איך לטפל בלב שבור?

חוויה של לב שבור היא חוויה קשה ומאתגרת. בין אם מדובר בסוף מערכת יחסים רומנטית ואינטימית, או בגידה באמון, מדובר בחוויה לא פשוטה. עם זאת, בעוד שהמסע לריפוי עשוי להיראות מרתיע, חשוב לדעת שאפשר לתקן לב שבור ולצאת חזקים ואפילו עמידים יותר מבעבר.

צעד ראשון – הרשו לעצמכם להרגיש

הצעד הראשון בריפוי לב שבור הוא לאפשר לעצמכם להרגיש את כל מגוון הרגשות שמגיעים איתו. זה טבעי לחוות עצב, כעס ואפילו רגעים של הכחשה או חוסר אמון.  במקום לדכא את הרגשות הללו, הרשו לעצמכם להכיר ולהביע אותם בדרכים בריאות. בין אם זה באמצעות רישום יומן, שיחה עם חבר, מטפל מהימן או עיסוק במקורות יצירתיים כמו אמנות או מוזיקה. מדובר בתהליך והוא חלק מהריפוי.

צעד שני – זה בסדר לחמול על עצמכם

בתקופות של שברון לב, זה בסדר לחמול עם עצמכם. הימנעו מהאשמה עצמית או מביקורת עצמית קשה, במקום זאת, תרגלו חמלה עצמית.  התייחסו לעצמכם באותה אדיבות והבנה שהייתם מציעים לחבר קרוב שעובר תקופה קשה. זה עשוי להיות כרוך בתרגול פעילויות טיפול עצמי כגון שינה מספקת, אכילת מזון מזין, פעילות גופנית באופן קבוע ועיסוק בפעילויות שמביאות לכם שמחה ונחמה.

 

צעד שלישי – תקיפו את עצמכם ברשת חברים תומכת

הקיפו את עצמכם ברשת תומכת של חברים ומשפחה שיכולים לספק נחמה וכוח בתקופות של שברון לב. אל תהססו להושיט יד ולהישען על מערכת התמיכה שלכם לתמיכה רגשית, עידוד והכוונה. בין אם זה לבקש עצה מחבר מהימן, השתתפות בקבוצות תמיכה, מפגשי טיפול או מציאת נחמה בחברת אנשים אהובים, גלישה באתרים רלוונטים, הידיעה שאתם לא לבד, יכולה לעשות את ההבדל.

 

צעד רביעי – תרגלו טכניקות רגיעה

 טכניקות של מיינדפולנס, מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה ותרגילי קרקע, יכולים לעזור להרגיע את הנפש, להפחית מתח ולקדם רווחה רגשית.  באמצעותן אתם יכולים לטפח תחושה של שלווה פנימית וקבלה, אפילו בתוך הכאב של לב שבור.

צעד חמישי – זה בסדר להרהר ולהגיע תובנות

הקדישו זמן להרהורים וקבלת תובנות שניתן להפיק מהחוויה של שברון לב. תבינו מה אתם לומדים על עצמכם, על מערכות היחסים שלכם ועל הצרכים והרצונות שלכם. בדקו אילו דפוסים או התנהגויות תרמו להתמוטטות מערכת היחסים וכיצד ניתן להשתמש בידע הזה כדי לגדול ולהתפתח? על ידי עיסוק ברפלקציה עצמית, אתם יכולים לקבל הבנה עמוקה יותר עליכם ועל החוויות שלכם ולסלול את הדרך לצמיחה אישית וריפוי.

צעד שישי – התמקדו בהכרת תודה

טיפוח תחושת הכרת תודה יכול לעזור לשנות את נקודת המבט שלכם ולקדם חוסן רגשי בזמנים של שברון לב. קחו זמן בכל יום כדי להתמקד בדברים שאתם מודים עליהם, בין אם זה תמיכה של אנשים אהובים, רגעים של שמחה וצחוק או ההזדמנות לצמיחה אישית וגילוי עצמי.

על ידי התמקדות בהיבטים החיוביים של חייכם, תוכלו לנטרל דפוסי חשיבה שליליים ולטפח תחושה של תקווה ואופטימיות לעתיד.

צעד שביעי – חבקו התחלות חדשות

בעוד הכאב של לב שבור עשוי להרגיש מכריע ברגע זה, חשוב לזכור שהריפוי הוא תהליך הדרגתי, ויש תקווה להתחלות חדשות באופק.  אמצו את ההזדמנות לצמיחה, גילוי עצמי ושינוי אישי שמגיע עם התגברות על לב שבור. התמקדו בבניית חיים מספקים ומשמעותיים המתיישרים עם הערכים והשאיפות שלכם וסמכו על כך שימים בהירים יותר לפניכם. לסיכום, ריפוי לב שבור הוא מסע שדורש סבלנות, חמלה עצמית וחוסן. על ידי מתן אפשרות להרגיש, לחמול על עצמכם, בניית רשת תמיכה, תרגול מיינדפולנס, עיסוק ברפלקציה עצמית, התמקדות בהכרת תודה וחיבוק של התחלות חדשות, תוכלו לנווט את הדרך לריפוי ולצאת חזקים ועמידים יותר מבעבר. זכרו שהריפוי הוא תהליך הדרגתי, וזה בסדר לשהות בו. עם זמן, סבלנות וטיפול עצמי, אתם יכולים להתגבר על הכאב של לב שבור ולהתקדם קדימה לעבר זוגיות חדשה, תמיד אפשר להכיר שוב באתר הכרויות, לחצו כאן

מאמרים דומים שיכולים לעניין אותך:

מה הסיכוי שלי להכיר כשאני בלי תמונה באתר הכרויות

מה הסיכוי שלי להכיר כשאני בלי תמונה באתר הכרויות

פורסם בתאריך: 24/11/2021 14:09:08

האם אני יכולה לפרסם את הפרופיל שלי ללא תמונה ולזכות בהודעות מרווקים? על השאלות האלו נענה בכתבה הבאה.

איך להתכונן נכון לבליינדייט

איך להתכונן נכון לבליינדייט

פורסם בתאריך: 29/04/2021 15:21:05

רוב האנשים מחפשים את שאהבה נפשם, רוצים זוגיות ואף להגיע למיסוד של הזוגיות. בגילאי העשרים זה קצת יותר פשוט, כי אנו מבלים יותר עם בני המין השני. הדבר הופך להיות יותר קשה ככל שאנו גדלים.

רעיונות למשחקי סקס

רעיונות למשחקי סקס

מאת: דניאלה סיידוף

פורסם בתאריך: 15/04/2024 10:41:37

הגיע הזמן לחדש ולרענן את חדר המיטות בכמה טיפים פשוטים שיכניסו לכם ריגושים חדשים ויעזרו לכם להתחבר מחדש.

איך לפלרטט עם בחורות בצורה נכונה

איך לפלרטט עם בחורות בצורה נכונה

פורסם בתאריך: 05/01/2021 11:58:30

ממש כמו בעלי חיים הנוהגים לבצע טקסי חיזור שונים ומגוונים כדי למשוך בת זוג שמוצאת חן בעיניהם, כך גם עליכם לעשות זאת באופן שיציג אתכם בצורה הטובה ביותר. אז איך תוכלו לעשות זאת בצורה נכונה? ריכזנו כמה טיפים מרכזיים שיעזרו לכם במיוחד.

מפגשים רומנטיים בצל האזעקות

מפגשים רומנטיים בצל האזעקות

פורסם בתאריך: 04/12/2023 09:43:59

בדיוק כשהמצב בו השיגרה שלנו משתנה ואנחנו מאבדים את תחושת הביטחון והשלווה, רגע לפני הקיצון, זה הזמן שאנחנו הכי צריכים את נקודות האור הקטנות בהם נוכל לשקוע אל תוך נחמה מרגיעה ומלטפת.

אהבה זה כואב

אהבה זה כואב

פורסם בתאריך: 09/03/2022 13:52:26

התהלכתי שם עשרות פעמים, עכשיו אני חייב ולו פעם אחת, לבקר שם שוב.

סרגל נגישות
למידע נוסף ועדכונים בסרגל הנגישות:
צרו איתנו קשר